poranny trening

Dzięx };-) Odpuściłem sobie poranny trening ale idę na 17:00 :-))

Chyba błędem był poranny trening dzień po 2-godzinnym wieczornym treningu dzień wcześniej @@-) No ale cóż... Ring Dips Skill - Active hollow body hold na kółkach - Powolne zejścia w dół - 5x5 strict ring dip - 5x5 kipping ring dip WOD 1 - 4TIME Rx 40/25 30x Push Press 30x Bent Over Row 30x Pullups WOD 2 - AMRAP 10' Rx 40/25 15x HRPU 15x Front [...]

Poranny trening: Split Jerk 6x2 Power Clean 3x5 Push Press 5x5 5-10-15-20-25-..... Rx40 TC12' SDHP HRPU Situps Założenie na split jerkach - 2 powtórzenia wykonane jedno za drugim bez pauzy. 60/60/70/70/70/70/70 Na power cleanach nacisk na technikę a nie na windowanie ciężaru. Wolny wyprost do kolana i szybkie wybicie z bioder nad kolanem. 50/60/70 [...]

Poranny trening: Push Jerk 6x2 SDHP 5x5 AMRAP 13' Rx 80/60; 24/16 21x Deadlift 15x KB AM Swing 9x C2B Założenie na push jerk - jeden za drugim. Weszło kolejno 60/60/70/70/70/70 SDHP 14/50/55/60/60 Na AMRAPie trochę zabrakło mocy. Czuje duży spadek mocy w dolnym odcinku pleców - zapewne za sprawą treningów rolkarskich i wyścigów. Ostatecznie [...]

Starość - trzeba się przyzwyczajać do mikrokontuzji ;D Poranny trening: SKILL 5x10 Tempo Box Jump WOD - 5RFT TC 15' 1 okrążenie dookoła boxa biegu (około 300m) 15-12-9-6-3 Thrusters Obciążenie Rx: 1 30/25 kg 2 40/30 kg 3 50/35 kg 4 60/40 kg 5 70/45 kg ACCESSORY 4x10 Ring Rows Box Jumpy jak zawsze na pełnym speedzie :D WOD solidny, bałem się tych [...]

Sobotni poranny trening cardio :-PP Postanowiłem skorzystać z 24 treningów Concept2 dostępnych na Ich stronie. Będę z nich regularnie korzystał :-)) Wszystko ładnie rozpisane - nie trzeba kombinować. Dzisiaj wpadł Workout 1 /SFD/2020/1/4/7d8641ca656f42549d354ea374aa2b54.jpg Rozgrzewkę zrobiłem na bieżni, bo akurat wiosła były zajęte albo bez [...]

[...] duża możliwość spadku mięśni, a kobietom trudniej je zdobyć. Opcja: 1. BCAA przed bieganiem - tylko, że to drogie rozwiązanie w dłuższej perspektywie. 2. Odżywka białkowa bezpośrednio po obudzeniu, zanim zaczniesz poranny trening, to upłynie trochę czasu, jeśli spożyjesz po obudzeniu. 3. Ugotuj 3 jajka wieczorem i zaraz po obudzeniu, dalej j.w.

Piątek Miał być trening ale jakoś nic niewyszło,jak zjadłem 2 kaps caffeine advance i 2 slim expertu z rana na pusty żołądek to jakoś słabiej mi się zrobiło i głowa zaczeła boleć,także nie zrobiłem nic.Trening zerowy.Zrobiłem sobie za to małe ładowanie bo osłabiony się czułem aż do 12.00 gdzieś więc postanowiłem nawrzucać kalorii. Sobota Tu [...]

Gesti Co racja to racja, szkoda raportów ;-) Dzień 60 Dzień ciut lepszy, poranny trening tak mnie zmasakrował że potulna jak baranek do wieczora chodziłam. Nawet mąż z podziwu nie mógł wyjść ;-D Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Amino.Energy Warzywa: papryka, pomidory, ogórki, sałata, szczypior, rzodkiewka [...]

Łukasz - Zobaczymy? Dzisiaj zrobilem z rana taki trening; 2 serie po 17 podciągnięc gimnastycznych. 2 serie ,,Amerykanów'' jedna 15x, druga 13x 1 serię wymyków - 32x. No i pompki zwykłe nie wiem ile, ale sporo i tak poranny trening był super.

Przy takich obciążeniach jakie ma Justyna Kowalczyk to taki arbuz tak szybko zniknie jak się pojawi :-P PS Ona też na tłuszczówce? ;-D Arbuz po treningu takim jak zalicza Justyna to pewnie samo dobro. Nawodnienie + pierwiastki + błyskawiczny wyrzut insuliny (jakie toto ma IG!) Za to mały GL (ładunek glikemiczny) Widocznie Justyna swoja baba :-) No [...]

Jeszcze mam takie nietypowe pytanie odnośnie porannego treningu aerobowego na czczo. Iż mam dwie pasje czyli siłownia i tkd to, czy zamiast biegania, hitow czy innych rzeczy poranny trening moge zastąpić intensywnym treningiem kopania podstaw tkd? przyniesie podobny efekt? Załóżmy że w domu bede na przemian kopać+wykonywać [...]

[...] 11.00 Ranny trening nóg odpękany (oczywiśnie na czczo), było cięęęężko, tak jak powinno /SFD/Images/2015/4/8/8d68c209b03c4e29b43ec8552722b2e8.jpg Zaległy poniedziałkowy poranny trening nóg (6.05) 1.Przysiad na Shmicie 4x5 2.Wyciskanie sztangi na Smithie 4x8 (jak na filmiku) https://www.youtube.com/watch?v=PAEL24y-QzA 3a.Uginanie na czwórki [...]

16/5/2020 Poranny trening i spokojne ogarnianie domu. W południe wylegiwanie się na balkonie i dużo spacerowania :) 1. Brownie z batata i whey pudding 2. Pierogi ruskie 3. Jajki 4. Pudding z twarogu, serka wiejskiego, masła orzechowego z jagodami /SFD/2020/5/17/b4f84a0c89ec4a9a8227fa148701b038.jpg [...]

Sobota – plecy/biceps/tył barków B Nie ma to jak sobotni, poranny trening zamiast spania ;-). Godzina 8.30 Dobry trening. Siłowo bez znaczenia gdyż zakres ruchu, ilość repsów w superseriach robi swoje nawet przy hantelkach 6,5kg %-). Chociaż lepiej niż tydzień temu w pierwszej SS. 1h23. A1. Przenoszenie hantli za głowę leżąc na ławce w poprzek [...]

[...] 1 ' Tabata Squat 106 szt Rest 1 ' Tabata Pull-up na ringach inaczej jeszcze nie potrafie 35 szt Rest 1 ' Tabata Push-up 70 szt. Rest 1 ' Tabata Sit-up 69szt. stretching dzisiejszy poranny trening death by over head squat 11x20kg death by front squat 10x20 kg death by back squat 10x30kg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-07-24 12:54:14

Miał być poranny trening o 11, kolega nie przyszedł, bo dziecko chore. Ja byłem po rozgrzewce przed jego przyjściem, ale zamiast ćwiczyć zacząłem latać z mopem, bo mój husky ciągle kudły gubi i w końcu nie poćwiczyłem, a się zmęczyłem. Przynajmniej trochę czyściej, żona mniej pracy będzie miała. Trening na głodnego to nie trening, dlatego po [...]

Dzisiaj Łukasz , było tak, najpierw nie byłem w pracy i zaliczyłem bardzo poranny trening ogulnorozwojowy , później przyjechałem 200 km samochodem w sprawach domowych , następnie grabiłem liście koło drążka i w przerwach znów trening ogulnorozwojowy .

Poranny trening zaliczony :-) 1. żołnierski 4x8-10, tempo 3030, 20 kg x 8/7/5/5 bez tempa niestety, bo nie było lżejszej sztangi, a 20stka mnie zabiła nawet bez tempa #-P 2. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 4-8-10, 30/35/35/40 kg x 10 ostatnia seria już wystękana, ale poszło. 3. Shoulder box 4x6, 4 kg x 5, 3 kg x 6/3.5/4 O jezusicku, [...]

Inaczej - poranny trening to dla mnie dodatkowy stres.. Wolę na spokojnie poćwiczyć choćby o 22:00 niż rano w stresie :-) Żona mądrze mówi! Pozdrowić!! :-)